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Resp. Técnico: Dr. Pedro Baches Jorge  CRM 117.484

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Dieta ou exercício: é possível emagrecer fazendo apenas um deles?

O site da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte publicou uma matéria muito interessante explicando se é possível emagrecer fazendo apenas dieta ou fazendo apenas exercícios físicos.

 

 

 

 

Pela dieta é mais fácil

 

Comparando os dois, é mais fácil perder peso por meio da alimentação, pois restringir calorias é muito mais fácil do que queimá-las. Cortar 500 calorias por dia na ingestão de alimentos não faz a pessoa passar fome e fará com que ela teoricamente “emagreça” essa quantidade diariamente. Para ter o mesmo efeito com exercícios físicos, seria preciso fazer um treino intenso todos os dias – o que é bem mais difícil.

 

Mas perder peso é diferente de emagrecer

 

Diminuir números na balança não significa ter um corpo mais saudável. É preciso melhorar a composição corporal entre massa magra e gordura.

 

E excesso de gordura só é perdido por meio de atividade física, principalmente a aeróbica, como correr, nadar, pedalar, dançar, pois isso acelera o metabolismo e reduz a gordura. Mesmo assim, se a pessoa não mudar a dieta, apesar de usar a gordura como fonte de energia para os exercícios, acaba compensando na alimentação e não emagrece nunca.

 

Os dois são importantes

 

Para emagrecer de fato, é preciso gastar mais energia do que se consome. E certamente a melhor estratégia é a combinação de restrição de calorias da dieta e queima de calorias por meio de exercícios. Exercícios que queimam 250 calorias podem ser realizados mais vezes durante a semana - de cinco a sete vezes, por exemplo. Unindo isso a 300 calorias restritas na dieta, uma pessoa pode perder 500 calorias por dia. Sem radicalismos.

 

Se você quer melhorar sua qualidade de vida e melhorar a estética corporal, perdendo gordura e ganhando massa muscular, procure um dos especialistas em Medicina do Esporte da Clínica SOU.

 

A gente não para, nem você.

 

Dr. Pedro Baches Jorge

CRM 117.484

Formado em medicina pela Santa Casa de São Paulo
Mestre em ortopedia pela Santa Casa de São Paulo
Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
Especialização em Oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo
Especialização em cirurgia do Joelho, medicina esportiva e artroscopia pelo Instituto Cohen
Membro do corpo clínico do Hospital Sírio Libanês
Membro fundador do núcleo de medicina do esporte do Hospital Sírio Libanês

Diretor científico da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Trauma do Esporte 
Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho 
Membro titular da Associação Brasileira de Oncologia Ortopédica 
Membro do Grupo de Trauma Esportivo da Santa Casa de São Paulo

 

 

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